今日は30分ほど街中を5kmジョグした後、トレッドミルで時速15km（キロ4分ペース）を1分36秒×5本、間に時速6kmのジョグを入れながらスピード練習を行いました。
正直、かなり苦しくなることを覚悟していましたが、予想以上に余裕を持って最後まで走り切ることができました。
特に嬉しかったのは、最後までフォームが大きく崩れなかったことです。心肺にも少し余裕があり、「以前より走れるようになっている」と感じました。
最近はプランク、ブルガリアンスクワット、ヒールリフトを継続しています。その成果か、体幹が安定し、脚もしっかり支えられるようになってきたのかもしれません。
目標は11月の大会で5km20分切り。
まだ道半ばですが、少しずつ前進していることを実感できた一日でした。
これからも走ることと筋トレを継続し、目標達成までの過程を発信していきます。
練習でも使用したランニングマシンを紹介します。
私が実際に使っているモデルですが、最高時速16kmまで対応しているので、ジョギングはもちろん、スピード練習にも十分対応できます。価格も比較的手頃で、耐久性にも満足しており、これからランニングを始めたい方にもおすすめです。
また、パソコンなどを置ける台が付いているため、歩くスピードに設定してウォーキングをしながらパソコン作業をすることもできます。運動不足の解消や、仕事・勉強をしながら体を動かしたい方にも便利です。
私自身、日々のトレーニングで活用しており、ランニング習慣づくりにも役立っています。
▶ 私が使用しているランニングマシン
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