未分類 キロ4分ペースに少し余裕が出てきた！筋トレの効果を実感したスピード練習
今日は30分ほど街中を5kmジョグした後、トレッドミルで時速15km（キロ4分ペース）を1分36秒×5本、間に時速6kmのジョグを入れながらスピード練習を行いました。正直、かなり苦しくなることを覚悟していましたが、予想以上に余裕を持って最後...
2026-07
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🌍 カーボンニュートラル・環境 ビンゴ達成！省エネアイアン級からブロンズ級へ昇格
今日はカーボンニュートラルのビンゴがそろい、省エネアイアン級から省エネブロンズ級へ昇格しました！ 一歩ずつではありますが、地球にやさしい行動を続けてきた成果だと思うとうれしくなります。大きなことを一度にするのは難しくても、小...
🌍 カーボンニュートラル・環境 冷蔵庫省エネ
今日のビンゴのアドバイスは、「冷蔵庫に物を詰め込みすぎないこと」でした。たしかに冷蔵庫の中を見てみると、「いつか使おう」と思ったまま残っている食材や、賞味期限が近い調味料が意外とあります。冷蔵庫は物を詰め込みすぎると冷気がうまく循環せず、余...
🌍 カーボンニュートラル・環境 カーボンニュートラルBINGOがスタート！
今年も夏のカーボンニュートラルBINGOが始まりましたね！省エネや環境にやさしい行動を楽しみながら続けられる取り組みです。スタートしてすぐにビンゴがそろい、「省エネアイアン級」に昇格！さらに2等も当たり、幸先の良いスタートとなりました。と...
🏃 マラソン挑戦記 使用しているシューズ「ASICS メタスピードSKY」
現在、私がレースやスピード練習で使用しているシューズは、ASICS メタスピードSKYです。カーボンプレートが搭載されたランニングシューズですが、正直に言うと、私自身がこのシューズの性能を100％引き出せているかは分かりません。それでも、こ...
🏃 マラソン挑戦記 45歳から5km20分切りへ。私が筋トレを始めた理由
5km20分切りを目標に練習を続けていますが、課題もたくさんあります。現在の5kmの記録は22分30秒。スピードは少しずつ上がってきましたが、レースでは5分/km前後のペースを10kmほど維持すると、その後は一気にペースが落ちてしまいます。...
🏃 マラソン挑戦記 45歳から挑戦！5km20分切りへの第一歩
はじめまして。「笑顔への一歩」をご覧いただきありがとうございます。このブログでは、マラソンや資格取得、剣道など、さまざまな挑戦を通して感じたことや学んだことを発信していきます。ランニングとの出会い実は、30代になるまではランニングとはほとん...
📚 資格挑戦 問題集は「1000本ノック」のように取り組む
私が乙種第4類を受験したときに感じたのは、問題集を何度も繰り返し解くことで、「この問題が来たら、この答え」という感覚が自然と身についていくということです。まるでスポーツの1000本ノック、1000本素振りのように、何度も同じような問題に触れ...
📚 資格挑戦 危険物取扱者甲種試験に3回挑戦して変えた勉強法【子育て中でも続けられる方法】
こんにちは。「笑顔への一歩」をご覧いただきありがとうございます。私は現在、危険物取扱者甲種試験に挑戦中で、次回が4回目の受験になります。3回受験して振り返ると、一番の反省点は勉強時間が足りなかったことです。子育てや仕事を理由に十分な勉強時間...
📚 資格挑戦 危険物取扱者甲種試験で使っている参考書・問題集【実体験】
私は現在、危険物取扱者甲種試験に挑戦中で、次回が4回目の受験になります。まだ合格には至っていませんが、これまで勉強を続ける中で「これは使いやすい」と感じた参考書と問題集を紹介します。これから受験する方の参考になれば嬉しいです。公論出版「危険...