未分類 扇風機だけでは物足りない暑さ対策に。冷風機という選択肢
カーボンニュートラルのビンゴがそろい、省エネシルバー級に昇格しました。今回、省エネアドバイスで「扇風機に保冷剤をプラスする」という方法を知りました。手軽にできる暑さ対策として魅力的に感じましたが、実際の口コミや評価を確認すると、冷却効果や使...
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未分類 大工2級技能検定への挑戦 製図訓練で感じた壁
大工2級技能検定に向けた製図訓練に参加しました。事前に準備をして臨みましたが、実際に取り組んでみると、想像以上に難しく、1日の訓練だけでは完成までたどり着くことができませんでした。先生から教えていただいた手順や流れをノートに書き込み、覚えら...
未分類 隙間時間が学びの時間に。Audibleで「聴く読書」習慣
「本を読みたいけれど、なかなか時間が取れない。」そんな方におすすめしたいのが、Audible（オーディオブック）です。私は通勤時間や移動中、家事の合間などの隙間時間を利用して、本を聴く習慣を続けています。本を開く時間がなくても、耳から学ぶこ...
未分類 キロ4分ペースに少し余裕が出てきた！筋トレの効果を実感したスピード練習
今日は30分ほど街中を5kmジョグした後、トレッドミルで時速15km（キロ4分ペース）を1分36秒×5本、間に時速6kmのジョグを入れながらスピード練習を行いました。正直、かなり苦しくなることを覚悟していましたが、予想以上に余裕を持って最後...
🌍 カーボンニュートラル・環境 ビンゴ達成！省エネアイアン級からブロンズ級へ昇格
今日はカーボンニュートラルのビンゴがそろい、省エネアイアン級から省エネブロンズ級へ昇格しました！ 一歩ずつではありますが、地球にやさしい行動を続けてきた成果だと思うとうれしくなります。大きなことを一度にするのは難しくても、小...
🌍 カーボンニュートラル・環境 冷蔵庫省エネ
今日のビンゴのアドバイスは、「冷蔵庫に物を詰め込みすぎないこと」でした。たしかに冷蔵庫の中を見てみると、「いつか使おう」と思ったまま残っている食材や、賞味期限が近い調味料が意外とあります。冷蔵庫は物を詰め込みすぎると冷気がうまく循環せず、余...
🌍 カーボンニュートラル・環境 カーボンニュートラルBINGOがスタート！
今年も夏のカーボンニュートラルBINGOが始まりましたね！省エネや環境にやさしい行動を楽しみながら続けられる取り組みです。スタートしてすぐにビンゴがそろい、「省エネアイアン級」に昇格！さらに2等も当たり、幸先の良いスタートとなりました。と...
🏃 マラソン挑戦記 使用しているシューズ「ASICS メタスピードSKY」
現在、私がレースやスピード練習で使用しているシューズは、ASICS メタスピードSKYです。カーボンプレートが搭載されたランニングシューズですが、正直に言うと、私自身がこのシューズの性能を100％引き出せているかは分かりません。それでも、こ...
🏃 マラソン挑戦記 45歳から5km20分切りへ。私が筋トレを始めた理由
5km20分切りを目標に練習を続けていますが、課題もたくさんあります。現在の5kmの記録は22分30秒。スピードは少しずつ上がってきましたが、レースでは5分/km前後のペースを10kmほど維持すると、その後は一気にペースが落ちてしまいます。...
🏃 マラソン挑戦記 45歳から挑戦！5km20分切りへの第一歩
はじめまして。「笑顔への一歩」をご覧いただきありがとうございます。このブログでは、マラソンや資格取得、剣道など、さまざまな挑戦を通して感じたことや学んだことを発信していきます。ランニングとの出会い実は、30代になるまではランニングとはほとん...